Μια θεραπευτική και αναζωογονητική asana για όλους

Η Viparita Karani (στα σανσκριτικά Viparita = ανεστραμμένη , Karani = πράξη, πρακτική, δράση ) είναι μια θέση της γιόγκα που μπορεί να την κάνει και κάποιος αρχάριος . Μπορεί να γίνεται καθημερινά από μόνη της . Η παραμονή στη θέση αυτή ηρεμεί το νου και ανεβάζει τη διάθεση.  Επίσης ανακουφίζει γόνατα, μέση από πόνους και βοηθάει τα πόδια να ξεπρηστούν.    Διευρύνει το θώρακα και διευκολύνει την αναπνοή, συνεπώς έχει  δράση και στο αναπνευστικό σύστημα. Βοηθά να επιστρέψει το φλεβικό αίμα και η λέμφος στα όργανα στόχους για να καθαριστούν και να εμπλουτιστούν με οξυγόνο, αντισώματα και λεμφοκύτταρα, ενισχύοντας  το κυκλοφορικό και το ανοσοποιητικό σύστημα.

Προϋπόθεση για να παραμείνετε στη θέση αυτή είναι να έχετε άδειο στομάχι.  Γίνεται στο πάτωμα πάνω σε μια κουβέρτα ή χαλί αν δεν έχετε στρώμα της γιόγκα . Ξαπλώνετε στην πλάτη σας με τα πόδια ψηλά στον τοίχο και τη λεκάνη σε μικρή απόσταση ή σε επαφή από τον τοίχο . Κάτω από τη λεκάνη τοποθετείτε μια ή 2 διπλωμένες κουβέρτες σε ύψος 10-20 εκ. Τα πόδια είναι ενωμένα ή σε απόσταση μεταξύ τους, όπως αισθάνεται άνετα το σώμα . Τα γόνατα είναι τεντωμένα, πέλματα παράλληλα και οι πατούσες κοιτάνε το ταβάνι. Τα χέρια είναι σε μικρή απόσταση από το σώμα, χαλαρά με τις παλάμες γυρισμένες προς τα πάνω . Ο αυχένας είναι μακρύς , μαλακός, το πηγούνι κοιτάζει ελαφρώς προς το θώρακα. Αν σας εξυπηρετεί βάζετε κάτω από το κεφάλι και τον αυχένα μια διπλωμένη κουβερτούλα . Μένετε στη θέση αυτή με τα μάτια κλειστά και φυσική αναπνοή , αρχικά για 5 λεπτά και σταδιακά αυξάνετε στα 15 λεπτά. Για να βγείτε από τη θέση λυγιστέ τα γόνατα και σπρώξτε το σώμα σας απαλά από τον τοίχο. Μην μπαίνετε στη θέση αυτή αν έχετε γλαύκωμα η βρίσκεστε στις πρώτες μέρες της περιόδου.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

© 2020 Aenaon Wellbeing. All Rights Reserved. Website Development Thessaloniki SmartWebDesign